ゆるっとカラダをのばそう

皆さん、運動は好きですか？

家の事、仕事、いろいろな事に忙しく「運動する時間がない」という方も多いかもしれませんね。

同じ姿勢を取り続けたり同じ動作をする事って、とても体に負担をかけてしまうんです。

座りっぱなしでパソコンをしていたり、利き腕で荷物を持ち続けたり、足を組んだり、頬杖をついたり、片側に体重をかけて立ったり、他にも色々あります。

普段運動をしていない人が、急に運動するのはケガする可能性もあるのでそれはやめましょうね。

私のおススメは「ゆるっとカラダをのばそう」です。

上の写真の子みたいにぶら下がるだけです。子供の頃を思い出してみてください。

ぶら下がって気持ちよくなかったですか？

下の写真みたいに「大技をキメてください」なんて事ではないです。

出来たらいろんな意味で気持ち良いでしょうけれど（笑）

最近、腹痛で、痛みを我慢していたせいか身体中に力が入ってしまって、腹痛が落ち着いた後は、背中、腰、腿、ふくらはぎなど背面全体がしんどくなってしまいました。

カラダってほんのちょっとした事でも負担がかかるんです。

例えば、気になる一言を言われてぐっとカラダに力が入ってしまったり、咳やくしゃみが止まらなかったり、しゃっくりだったり。足のマメが痛くて変な歩き方をしたりもそうです。

筋肉や関節の事が関連してきますが、これはまた改めて書きますね。

今はカラダを伸ばしたい気持ちでいっぱいです。

「ぶら下がり健康機」ってありましたけど、とてもいいんですよ。

大体は「物干し」になってしまってしまうんですが（笑）

自分の体重で自分のカラダを引っ張るので無理がないんです。(四十肩、五十肩の方は腕を動かしたりあげたりするだけで痛いので無理は✖ですよ。)

ストレッチボールでもいいと思います。もしなければ布団をたたんでその上で伸ばしてみるとか。身体全体じゃなくても指を引っ張ってみたり、腕を引っ張ってみたり・・・

なるべくお風呂上りとか、筋肉がびっくりしないように身体が温まっている時がいいですね。

その時に大切なのは気持ち良さを味わって息を止めない事です。

「あー、気持ちいいなぁ」って、その時間を味わう事です。

お風呂に入った時に「あー、気持ちいい」って声が出たり、美味しい物を食べた時に「うわぁ、美味しい！！」って思わず声が出ちゃう時ってありますよね。

あの感じです。

ツラさを感じたり、痛みを感じるようなら気持ちいいと感じる動きを探してみましょう。

最後まで読んで下さってありがとうございました。

ココロとカラダのバランスを整えて、自分らしく輝いていきましょう。

ご不明点、気になる事などありましたら問い合わせフォームからご連絡くださいね。

是非お待ちしています。