みなさんこんにちは。
みなさんは最近「深呼吸」していますか？
ボディセラピストとして沢山の方に「深呼吸していますか？」と聞く事が多かったのですが、「深呼吸、していないなぁ」と答える方が多かったです。それだけ仕事や家の事などでお忙しくされている方がいらっしゃるという事ですね。
呼吸が浅くなるとイライラしたり、血行が悪く顔色が悪くなったり肩がツラくなったり、冷えやすくなったりします。
「深呼吸」って実は一番簡単に出来るリラックス法なんです。
深呼吸のやり方とコツ
カラダの中に残っている空気を吐きだす
鼻からゆっくり空気を吸う
鼻からゆっくり空気を吐く
これだけです。ほら簡単にできますよね！！
「コツ」は無理をしない事！！
イライラしている時は、リラックスするためにやってみてくださいね。
過呼吸の方は深呼吸をする事で、酸素を取り込みすぎてしまうので止めておきましょう。
深呼吸をする事のメリットと呼吸が浅くなることのデメリットを下にまとめました。
深呼吸をする事によるメリット
顔色が良くなる
リラックスする
カラダが温かくなる
肩の疲れが軽減する
冷えが改善される
腸の動きが良くなる
シェイプアップ
呼吸が浅くなることによるデメリット
イライラする
顔色が悪くなる
冷えを感じる
肩がツラくなる
足がむくむ
太りやすくなる
疲れやすくなる
声がこもる
悪い姿勢がクセになる
腸の動きが悪くなる
深呼吸をするだけでもこんなに違いがあるんですよ。
無理せず簡単に出来る「深呼吸」で「ココロとカラダに向き合う」時間を少し取り入れてみてくださいね。
何かご質問や「これについて気になる」といった事がありましたら、問い合わせフォームからお願いします。
「皆様の声」是非お聞かせください。お待ちしています。
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